21. november 2015

10 minutters daglig pause

Jeg lovede at følge op på min udfordring, dog er det blevet til en uge ekstra til at eksperimentere med den 10 minutters daglige pause (sløjhed og andet kedeligt har haft lagt mig brak), og jeg er naturligvis spændt på at høre, hvordan udfordringen har været modtaget. :-)

1. Har du haft deltaget?
2. Hvordan fungerede det for dig at tage 10 minutters stille time out?
3. Er det en pause, du har indført i din hverdag - eller bare flertallet ud af ugens syv dage?

For mit eget vedkommende mærker jeg en forskel på, om jeg har haft taget de 25 minutters stilhed, eller om jeg en dag har udeladt pausen. Forskellen er til den negative side, hvis pausen har været streget fra den daglige rutine. Det er afklapsning ved kasse 1.

Anyway, del endelig ud af din oplevelse af og erfaring med hvordan den 10 minutters daglige pause er forløbet.
Hvis du i modsætning til mig har barn/børn, er du meget velkommen til at fortælle, hvordan du har indført en sådan pause i din hverdag, for det kan jeg ikke selv bidrage med, men jeg ved, at mange læsere har børn, så kom endelig med dine guldkorn.

Kommentarfeltet er klar. :-)

8. november 2015

Vil du være med til at lege stilleleg?

Mit seneste blogindlæg handlede om genveje til mere ro i hverdagen. Herunder uddyber jeg punkt nr. 3 - at pause ud.
Stillelegen går i al sin enkelthed ud på i fem ud af de næste syv dage (hvis ikke alle syv dage) at forære dig selv, som var det en gave til en tæt ven(inde), en lille smule ro i hverdagen.

Hør mere om ugens udfordring i min video:

video

Det er en teknik, jeg selv bruger dagligt blot i 25 minutter som et led i min stressbehandling - og en direkte ordre fra min psykolog. I opstartsfasen mødte jeg en del modstand både fysisk og mentalt, og jeg havde svært ved at finde ro og lade tanker være tanker - men taget i betragtning at øvelsen gik ud på at gavne mit helbred, skød jeg hurtigt modstanden i sænk, for mit helbred kommer før alt andet. Det har jeg lært nu.
Jeg har til gengæld for vedholdenheden oplevet en gavnlig effekt af det daglige stillerum, for mit nervesystem er ikke i lige så høj grad stresset, som før jeg tog hul på de daglige 25 minutters afslapning i fuldkommen ro.


Rigtig god uge og god udfordring. :-)